آموزش حرکت بدنسازی داخل پا ضربدری در حالت پلانک ساید

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی چین تاک نشسته

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی جلو پا نشسته لبه صندلی

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی جلو پا خوابیده تک پا با کش

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو چکشی جفت با کش

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کیک بک خوابیده به پهلو با زانوی خم

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی نشستن در حالت قورباغه

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی لیفت تک پا با وزن بدن

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کیک ساید

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کیک بک باسن ایستاده با وزن بدن

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کشش کتف در حالت خوابیده تک دست

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کشش عضله پکتورالیس مینور

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله