آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه دمبل در منزل

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی پرس بالا سینه دمبل در منزل

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی بورپی اصلاح شده

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

ویدیو آموزش حرکت بدنسازی اسکیتر

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

ویدیو آموزش حرکت بدنسازی اسکوات پرشی

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی اسکیپ

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

ویدیو آموزش حرکت بدنسازی اسکوات چرخشی 180 درجه

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن دست بالای سر

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کراس اور معکوس

11 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کول با هالتر اسمیت دست جمع

11 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کول با هالتر EZ دست جمع

11 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

ویدیو آموزش حرکت بدنسازی کول با صفحه هالتر

11 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله