آموزش حرکت بدنسازی پرش به طرفین تناوبی با سر پنجه پا روی استپ 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
ویدیو آموزش حرکت بدنسازی بلند کردن لگن از روی زمین تکیه گاه پاشنه و سر 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
ویدیو آموزش حرکت بدنسازی باز و جمع کردن کف پاها با کش نشسته 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
ویدیو آموزش حرکت بدنسازی اکستنشن و فلکشن مچ پا با کش نشسته 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
