آموزش ویدیویی حرکت جلو بازو صلیبی سیمکش تک دست ( فیگوری تک دست ) 12 اردیبهشت 1402 حرکات جلو بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش صلیبی فیگوری کراس از بالا 12 اردیبهشت 1402 حرکات جلو بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت جلو بازو سیمکش ایستاده دست اندازه عرض شانه 12 اردیبهشت 1402 حرکات جلو بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل چکشی تک دست ایستاده 11 اردیبهشت 1402 حرکات جلو بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر ( دامنه نیمه ) 11 اردیبهشت 1402 حرکات جلو بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت جلو بازو دمبل چرخشی روی میز بالا سینه برعکس 11 اردیبهشت 1402 حرکات جلو بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل چرخشی تناوبی ایستاده 11 اردیبهشت 1402 حرکات جلو بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت جلو بازو دمبل جفت روی نیمکت شیبدار مثبت 11 اردیبهشت 1402 حرکات جلو بازو خواندن مقاله
