آموزش حرکت ورزشی نشر جانب دمبل آرنج خم تک دست مچ برعکس نشسته 6 دی 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو هالتر مچ عکس نشسته دست باز 5 دی 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو هالتر مچ عکس دست جمع نشسته 4 دی 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله