آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل چرخشی نشسته از پشت متناوب 27 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
موزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جانب دمبل ایزومتریک چکشی نشسته 26 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جانب هالتر تک دست نشسته 26 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت نشسته مچ برعکس متناوب 25 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل زاویه 45 درجه جفت چرخشی نشسته 24 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت نشسته مچ برعکس دست باز 24 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از بغل تنه به جلو نشسته متناوب 22 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
