آموزش حرکت ورزشی جلو بازو تک دمبل جفت دست نیمه پایین 3 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل اسپایدر متناوب چرخشی 1 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل تک دست روی نیمکت شیب دار مثبت 31 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل تک دست نشسته روی میز شیب دار نیمه بالا 30 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
