آموزش حرکت ورزشی جلو بازو مچ برعکس متناوب روی میز لاری 24 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار 24 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد روی میز لاری دست باز 22 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت به هم چسبیده نیمه بالا 22 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد روی میز لاری دست جمع 21 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت به هم چسبیده نیمه پایین 21 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر صاف روی میز لاری دست باز 20 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت به هم چسبیده 20 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
