آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر صاف روی میز لاری دست جمع 19 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت نیمه پایین 18 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی زیر سینه دمبل چرخشی 360 درجه تک دست 17 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز شیب دار نیمه بالا 17 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز شیب دار نیمه پایین 16 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی متناوب نیمه بالا 15 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
