آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم تک دست

25 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر از جلو ایزومتریک مچ برعکس

25 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو ایزومتریک

24 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر ازجلو تک دست بالای سر چکشی

24 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر ازجلو تک دست بالای سر

23 مهر 1403 تغذیه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر از جلو تک دمبل چرخشی

23 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو تک دمبل دورانی

22 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو تک دمبل مچ برعکس

22 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر ازجلو دمبل جفت چرخشی

21 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش  حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل جفت دورانی

21 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل چکشی جفت

20 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل چکشی متناوب

20 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله