آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد نیمه بالا دست باز 28 تیر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد نیمه بالا دست جمع 27 تیر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی باتر فلای دمبل چکشی میز زیر سینه نیمه بالا 26 تیر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی باتر فلای دمبل چکشی میز زیر سینه نیمه پایین 24 تیر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
