آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت چکشی خوابیده روی میز شیب دار نیمه بالا 27 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو مچ برعکس تک روی میز لاری 26 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار نیمه بالا 26 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو مچ برعکس جفت روی میز لاری 25 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار نیمه پایین 25 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو مچ برعکس متناوب روی میز لاری 24 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار 24 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد روی میز لاری دست باز 22 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
