آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت به هم چسبیده نیمه بالا 22 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد روی میز لاری دست جمع 21 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت به هم چسبیده نیمه پایین 21 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر صاف روی میز لاری دست باز 20 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت به هم چسبیده 20 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر صاف روی میز لاری دست جمع 19 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت نیمه پایین 18 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی زیر سینه دمبل چرخشی 360 درجه تک دست 17 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز شیب دار نیمه بالا 17 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
