آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل بالای سر متناوب نشسته 6 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل تک دست بالای سر نشسته 5 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل تک دست بالای سر مچ برعکس نشسته 5 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
