آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر هالتر ای زد دست باز نیمه بالا 4 تیر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر هالتر ای زد دست باز نیمه پایین 3 تیر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو تک دمبل جفت دست نشسته از بالای سر 31 خرداد 1403 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو تک دمبل ایستاده جفت دست از بالای سر 29 خرداد 1403 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
