آموزش حرکت ورزشی پشت ساعد با هالتر روی میز لاری

2 اسفند 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل بالای سر چکشی نشسته متناوب

2 اسفند 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو تک دمبل نشسته

1 اسفند 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سینه هالتر نیمه پایین

1 اسفند 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل ایزومتریک نشسته

1 اسفند 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر جانب دمبل چکشی نشسته

30 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل ایزومتریک چکشی نشسته

30 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل ایزومتریک مچ برعکس نشسته

30 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس نیمه بالا

27 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سینه دمبل مچ برعکس نیمه پایین

27 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سینه هالتر مچ برعکس نیمه بالا

27 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس نیمه پایین

26 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله