آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر ایستاده از پشت دست باز 24 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز متناوب 23 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز 22 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی شراگز هالتر از پشت مچ برعکس دست باز 20 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
