آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش ایستاده چرخشی تک دست 4 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش 360درجه متناوب ایستاده 2 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه سیمکش ایستاده مچ برعکس 29 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
