آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از بغل تنه به جلو نشسته متناوب 22 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر پرسی از جلو ایستاده مچ برعکس ایزومتریک 21 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر از پشت ایستاده ایزومتریک 21 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر از جلو ایستاده ایزومتریک 20 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر از جلو ایستاده ایزومتریک دست جمع 20 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر از جلو ایستاده ایزومتریک دست باز 19 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل زاویه 45 درجه تک دست نشسته 17 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل تک دست زاویه 45 درجه مچ برعکس نشسته 17 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
