اسکیتر
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات ساق پا و ستون فقرات و عضلات دلتوئید می باشد. تمرینی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل می باشد. در این حرکت عضله همسترینگ و ستون فقرات و عضلات سرینی درگیر هستند.
عضلات هدف: عضلات چهارسر ران و ساق پا و دست و شانه
نحوه اجرای حرکت اسکیتر:
1- صاف بایستید پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
2- کمی زانو را به جلو خم کنید.
3- با پرش به سمت چپ پای راست را به پشت پای چپ ببرید.
4- دست ها به حالت دویدن قرار می گیرند.
5- به نقطه شروع بر میگرید.
6- حال به سمت راست پرش داشته و پای چپ پشت پای راست قرار میگیرد.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
