حرکت کشش دست ها قلاب بالای سر
اهداف کلی حرکت:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات اصلی درگیر: کشش عضله پشتی بزرگ بخش فوقانی و عضله سه سر بازویی
می ایستیم پا ها را به اندازه عرض شانه ها باز می کنیم دست ها کاملا صاف و کشیده جلوی بدن قرار می گیرند. پشت دست ها رو به جلو دست ها را از مفصل آرنج خم می کنیم . رو به روی گردن در هم قلاب می کنیم .
[elementor-template id=”72835″]