یکی از حرکات کارآمد برای ورزشکاران رشته‌های ورزشی انفجاری یا پرشی مانند والیبال، بسکتبال یا فوتبال که می‌خواهند توان و قدرت پرش عمودی خود را تقویت کنند. این حرکت علاوه بر تقویت میزان پرش به خوبی کمک میکند تا شما هماهنگی عصب و عضله ای خود را تقویت کنید. حرکتی چند مفصلی بسیار موثر برای تقویت عضلات چهار سر ران (جلو ران). 

عضلات درگیر ثانویه در این تمرین عبارتند از : همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) و دوقلو ساق پا 

عضلات هدف: عضلات چهارسر ران سرینی ( عضلات باسن )

نحوه اجرای حرکت اسکوات پرشی با حرکت دست :

1-به پوزیشن حرکت اسکوات بنشینید. 

2- پاهای خود را 2 برابر عرض شانه‌ها باز کنید. 

3- دست‌ها صاف از کنار شانه عمود بر زمین قرار می گیرد. 

4- حال، به صورت پرش روبه بالا با فشار بر روی پنجه پا بپرید. 

5-در مرحله فرود دست ها رو به روی قفسه سینه قرار میگیرند و پاها به هم چسبیده میشوند. 

6- بدون مکث این حرکت تکرار خواهد شد.حرکت اسکات پرشی با حرکت دست نیز گفته می شود.

در برخی از باشگاه ها و برنامه ها به اشتباه به این