کشش عضله پکتورالیس مینور دست جلوی بدن
حرکتی مناسب افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات سر شانه و عضلات دلتوئید و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری قامتی می باشد. در این تمرین دلتوئید قدامی و ساعد درگیر هستند.
عضلات هدف:عضله سینه ای کوچک و عضله پشتی بزرگ
نحوه اجرای حرکت کشش عضله پکتورالیس مینور دست جلوی بدن:
1- می ایستیم و پاها اندازه عرض شانه باز است.
2- دست ها به بالاو جلوی قفسه سینه هدایت میشود.
3- دست چپ حول نیم دایره فرضی موازی با سطح زمین به داخل بدن نزدیک می کنیم.
4- با دست راست و خم شدن از آرنج ساعد دست چپ را میگیریم به داخل و خارج بدن هدایت میشود.
5- با کشش تا پایان ادامه میدهیم.
[elementor-template id=”72835″]