آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل متناوب خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین 14 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل متناوب روی میز شیب دار نیمه بالا 13 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل متناوب روی میز شیب دار نیمه پایین 12 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل متناوب روی میز شیب دار 11 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
