آموزش حرکت ورزشی باتر فلای زیرسینه آرنج خم نیمه بالا 22 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی باتر فلای زیر سینه دمبل نیمه پایین 20 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه صفحه هالتر چکشی متناوب 19 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه صفحه هالتر چکشی تک دست 18 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه صفحه هالتر چرخشی متناوب 17 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه صفحه هالتر چرخشی جفت دست 17 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه صفحه هالتر چرخشی تک دست 16 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
