آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل آرنولدی نشسته متناوب 10 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای زیرسینه سیمکش 360درجه ایستاده تک دست 9 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش مچ برعکس ایستاده متناوب 8 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش مچ برعکس ایستاده جفت 8 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش مچ برعکس ایستاده تک دست 7 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش ایستاده دست موازی متناوب 5 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش ایستاده چرخشی متناوب 5 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش ایستاده چرخشی تک دست 4 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
