آموزش حرکت ورزشی پشت بازو دمبل ایستاده تک دست از بالای سر 12 دی 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر پرسی از جلو ایستاده مچ برعکس 11 دی 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب دمبل آرنج خم تک دست مچ برعکس نشسته 6 دی 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
