لیست مقالات حرکات در منزل

آموزش حرکت ورزشی کول هالتر دست باز

7 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی کول هالتر دست جمع

7 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر از جانب ایزومتریک چکشی

6 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جانب ایزومتریک

6 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو تک دمبل چکشی

5 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو تک دمبل

5 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر از جلو زاتمن جفت

4 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر پروانه

4 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر جانب آرنج خم اوریب مچ برعکس

3 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم اوریب

3 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله