آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت نشسته مچ برعکس دست باز 24 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از بغل تنه به جلو نشسته متناوب 22 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر پرسی از جلو ایستاده مچ برعکس ایزومتریک 21 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر از پشت ایستاده ایزومتریک 21 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر از جلو ایستاده ایزومتریک 20 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر از جلو ایستاده ایزومتریک دست جمع 20 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر از جلو ایستاده ایزومتریک دست باز 19 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
