آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل زاویه 45 درجه متناوب نشسته 25 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل تک دست زاویه 45 درجه مچ برعکس نشسته 24 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل جفت زاویه 45 درجه نشسته 24 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل کف دست به بیرون متناوب نشسته 23 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
