تمرین در باشگاه

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چرخشی تناوبی ایستاده

1402/10/2 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی پشت بازو صفحه متناوب روی میز شیب دار مچ بر عکس

1402/10/1 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی فلای سینه صفحه هالتر چکشی

1402/10/1 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی ایستاده تناوبی

1402/9/30 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چرخشی تناوبی ایستاده متناوب

1402/9/30 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با هالتر دست جمع آرنج به جلو

1402/9/30 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی ایستاده تناوبی دمبل به بیرون

1402/9/29 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی ایستاده جفت دمبل به بیرون

1402/9/29 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی ایستاده تک دست

1402/9/29 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی ایستاده جفت دمبل به داخل

1402/9/28 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت متناوب نشسته روی زانو

1402/9/28 امیرحسین وثوقی فرد

حرکات ورزشی رایگانویدئوها

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چرخشی نشسته جفت دست

1402/9/28 امیرحسین وثوقی فرد