لیست مقالات تمرین در منزل

آموزش  حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم متناوب

13 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر جانب دمبل جفت از پشت

12 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشرخم جفت کف دست به بیرون

12 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر خم دمبل جفت زاویه 45 درجه چکشی

11 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم دمبل جفت زاویه 45 درجه متناوب

11 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم دمبل جفت زاویه 45 درجه مچ برعکس

10 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش  حرکت ورزشی نشر خم دمبل جفت زاویه 45 درجه

10 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر مقابل بالای سر مچ برعکس

9 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر دایره ای دمبل از جلو

9 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم هالتر

8 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله