دسته‌بندی
تمرین در منزل
مجموع مقالات: 570
آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه دمبل چکشی روی زمین
1402/3/25
فیت کلاب
آموزش حرکت بدنسازی قفسه بالا سینه با کش روی زمین
1402/3/25
فیت کلاب
آموزش حرکت بدنسازی ددلیفت با دمبل دامنه نیمه
1402/3/25
فیت کلاب
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پرس سرشانه دمبل آرنولدی با دمبل مچ برعکس
1402/3/24
فیت کلاب
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پرس بالا سینه با هکس پرس دمبل روی زمین
1402/3/24
فیت کلاب
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پرس بالا سینه با قفسه سینه دمبل روی زمین
1402/3/24
فیت کلاب
آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل مچ برعکس با پرس بالا سینه دمبل موازی روی زمین
1402/3/24
فیت کلاب
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پرس بالا سینه دمبل با هکس پرس روی صندلی
1402/3/24
فیت کلاب
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب بورپی با کشش مورب دست ها
1402/3/24
فیت کلاب
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب بورپی با کیک از جلو تناوبی
1402/3/24
فیت کلاب