لیست مقالات تمرین در منزل

آموزش حرکت ورزشی نشر خم تک دست زاویه 45 درجه چکشی

1 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم دمبل تک دست چکشی

1 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر خم دمبل تک دست

30 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم دمبل جفت چکشی

30 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم دمبل متناوب

29 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم متناوب کف دست به بیرون

29 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر مقابل بالای سر چکشی

28 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر مقابل بالای سر معمولی

28 مهر 1403 تغذیه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جانب ایزومتریک مچ برعکس

27 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جانب هالتر تک دست

27 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله