لیست مقالات تمرین در منزل

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو تک دمبل دورانی

22 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو تک دمبل مچ برعکس

22 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر ازجلو دمبل جفت چرخشی

21 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش  حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل جفت دورانی

21 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل چکشی جفت

20 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل چکشی متناوب

20 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل متناوب چرخشی

19 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل متناوب دورانی

19 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل متناوب

18 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل مچ برعکس متناوب

18 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله