آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل دست موازی نشسته متناوب 11 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل آرنولدی نشسته متناوب 10 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای زیرسینه سیمکش 360درجه ایستاده تک دست 9 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش مچ برعکس ایستاده متناوب 8 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش مچ برعکس ایستاده جفت 8 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش مچ برعکس ایستاده تک دست 7 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش ایستاده دست موازی متناوب 5 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
