آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل تک دست زاویه 45 درجه چرخشی نشسته 20 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر جانب دمبل چکشی از پشت جفت نشسته 17 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
