ترکیب اسکوات پا صاف از پهلو با کش
اهداف کلی حرکت ترکیب ترکیب اسکوات پا صاف از پهلو با کش:
تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، افزایش تعادل و هماهنگی عصب عضله
عضلات درگیر: عضلات چهار سر ران
نحوی اجرای صحیح حرکت ترکیب اسکوات پا صاف از پهلو با کش:
صاف می ایستیم و دست ها را به روی قفسه سینه به هم نزدیک شده، تا تشکیل زاویه 90 درجه در مفصل زانو به سطح زمین نزدیک می شویم. با یک بازدم پای راست را از بدن تا بالاترین نقطه ممکن دور می کنیم.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
