ترکیب کشش گربه و انحنای بدن به جلو
اهداف کلی حرکت حرکت ترکیب کشش گربه و انحنای بدن به جلو:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات اصلی درگیر: گروه عضلات شکمی
عضلات کمکی درگیر: راست کننده ستون فقرات
نحوی اجرای صحیح حرکت حرکت ترکیب کشش گربه و انحنای بدن به جلو:
می‌نشینیم. ساق پا موازی با سطح زمین قرار می‌گیرند. باسن به مچ پا نزدیک شده دست‌ها کاملاً کشیده به جلو قرار می‌گیرند. این نقطه شروع ما است.هم‌زمان با عمل بازدم باسن به‌طرف بالا و جلو حرکت می‌کند دست‌ها جلوی بدن کاملاً عمود بر سطح زمین قرار می‌گیرند. شکم و سینه به زمین می‌چسبند و کمربند شانه ائی و عضلات قدامی بدن تحت کشش قرار می‌گیرند؛ و در این وضعیت تا پایان تمرین باقی خواهند ماند.
[elementor-template id=”73976″]