حرکت زیر شکم نشسته مورب تناوبی
اهداف کلی حرکت:
افزایش تعادل، افزایش قدرت عضلات کور، افزایش پایداری بدن و بهبود وضعیت قامتی
عضلات اصلی درگیر: عضلات شکمی
عضلات کمکی درگیر: عضلات راست رانی و سوئز خاصره
نحوی اجرای صحیح حرکت:
پاها را کاملاً صاف موازی سطح زمین روی زمین قرار می‌دهیم بالاتنه کاملاً صاف عمود بر سطح زمین قرار می‌گیرند دست‌ها کنار بدن و پشت سر به‌عنوان تکیه‌گاه قرار می‌گیرند. این نقطه شروع ما است.با عمل بازدم پاها را از زمین جدا کرده و ران را با خم کردن مفصل زانو به مرکز بدن هدایت می‌کنیم. هم‌زمان با حرکت به سمت مرکز بدن با چرخش ران، به سمت چپ و راست متمایل می‌شوند. بعد از مکث کوتاه هم‌زمان با عمل دم به نقطه شروع باز می‌گردانیم.
[elementor-template id=”72835″]