حرکت ساق پا ایستاده با وزن بدن
اهداف کلی حرکت:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، افزایش استقامت عضلانی، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات اصلی درگیر: ساق
نحوی اجرای صحیح حرکت:
می ایستیم. پاها را به اندازه عرض شانه باز می کنیم، دست ها پشت کمر روی خط کمربند به هم گره می کنیم. این نقطه شروع ما است.حال هم‌زمان با عمل بازدم روی پنجه پا می ایستیم و پاشنه پا کاملا از زمین جدا می شود. مکث کوتاه هم‌زمان با عمل دم به نقطه شروع برمی‌گردیم. این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت.
[elementor-template id=”72835″]