کشش ساق پا
حرکتی مناسب تقویت عضلات چهار سر ران و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری قامتی می باشد. در این حرکت عضله سرینی و ساق پا درگیر هستند.
عضلات هدف:همسترینگ
1- رو به روی دیوار با فاصله مناسب می ایستیم.
2- دست ها از آرنج خم انداه عرض شانه باز هستند و کف دست ها به دیوار چسبیده اند.
3-با عمل بازدم پای چپ به سمت دیوار یک گام برداشته و تنه به دیوار نزدیک میشود.
4- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و این حرکت با پای دیگر تکرار میشود.
[elementor-template id=”72835″]