حرکت کشش ساق پا
اهداف کلی:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، افزایش استقامت عضلانی، بهبود و پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات اصلی درگیر: کشش عضلات دو قلو
نحوی اجرای صحیح حرکت:
با فاصله مناسب رو به دیوار می ایستم دست ها را برابر عرض شانه باز می کنیم . رو به روی قفسه سینه به دیوار به دیوار تکیه می دهیم . جهت انگشتان رو به آسمان باشد . با پای چپ یک گام به سمت دیوار بر می داریم. با عمل دم تا نزدیک شدن فقسه سینه به دیوار مفصل آرنج را خم کرده و به دیوار نزدیک می شویم . زانوی پای چپ را خم کرده پای راست را تحت کشش قرار داده روی پنجه پا می ایستیم .
[elementor-template id=”72835″]