حرکت کشش عضلات پکتورال در کنج دیوار
اهداف کلی حرکت:
تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش متابولیسم پایه
عضلات اصلی درگیر: کشش عضلات سینه‌ای
عضلات کمکی درگیر: کشش عضله دلتوئید قدامی
نحوی اجرای صحیح حرکت:
بافاصله مناسب از کنج دیوار صاف می‌ایستیم. پاها را نصف عرض شانه باز می‌کنیم، دست‌ها کاملاً از جلوی بدن به سمت دیوار هدایت می‌شود. این نقطه شروع حرکت ما است.با عمل دم و خم کردن مفصل آرنج بالاتنه را تا رسیدن سر به کنج دیوار به جلو هدایت می‌کنیم. بعد از مکث کوتاه با عمل بازدم به نقطه شروع بازمی‌گردیم؛ و این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت.
[elementor-template id=”72835″]