جلو بازو لاری با دستگاه تک دست
حرکتی عالی و مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد می باشد. تمرینی مناسب برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله ساعد و عضله بازویی قدامی درگیر هستند
عضلات هدف: عضله دو سر بازویی
نحوه اجرای حرکت جلو بازو لاری با دستگاه تک دست:
1- بر روی دستگاه لاری بنشینید.
2- پشت بازوی خود را بر روی پد قرار داده و دسته را به گونه ای که کف دست به سمت بالا باشد بگیرید .
3- حرکت را شروع کرده دسته را بالا بیاورید و در کل مدت حرکت نیمه بالای دست باید ثابت روی پد باشد .
4- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت با همان دست تکرار می شود.
[elementor-template id=”73976″]