حرکت اسکیتر
این ورزش پا تاثیر بسیار خوبی روی تعادل و تقویت عضلات کناری این قسمت از بدن دارد. دقت کنید که حتما قبل از تمرین به خوبی گرم کرده باشید. انجام این حرکت کمک میکند تا هماهنگی عصب و عضله شما افزایش یابد و در این حال کمک میکند تا شما بتوانید سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید.
عضلات هدف: عضلات چهارسر ران ، عضلات ساق پا ، عضلات دست و شانه
نحوه اجرای حرکت اسکیتر :
1-صاف بایستید پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
2- کمی زانو را به جلو خم کنید
3- با پرش به سمت چپ پای راست را به پشت پای چپ ببرید
4-دست ها به حالت دویدن قرار می گیرند
5- به نقطه شروع بر میگرید
6-حال به سمت راست پرش داشته و پای چپ پشت پای راست قرار میگیرد
7-این حرکت به صورت تناوبی تکرار میشود.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
