حرکت اسکیتر

این ورزش پا تاثیر بسیار خوبی روی تعادل و تقویت عضلات کناری این قسمت از بدن دارد. دقت کنید که حتما قبل از تمرین به خوبی گرم کرده باشید. انجام این حرکت کمک میکند تا هماهنگی عصب و عضله شما افزایش یابد و در این حال کمک میکند تا شما بتوانید سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید.

عضلات هدف: عضلات چهارسر ران ، عضلات ساق پا ، عضلات دست و شانه
نحوه اجرای حرکت اسکیتر :
1-صاف بایستید پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
2- کمی زانو را به جلو خم کنید
3- با پرش به سمت چپ پای راست را به پشت پای چپ ببرید
4-دست ها به حالت دویدن قرار می گیرند
5- به نقطه شروع بر میگرید
6-حال به سمت راست پرش داشته و پای چپ پشت پای راست قرار میگیرد
7-این حرکت به صورت تناوبی تکرار میشود.

[elementor-template id=”72835″]