باتر فلای دستگاه تک دست
حرکتی کاملا مناسب برای تقویت عضلات بدن مخصوصا عضلات سینه می باشد. تمرینی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین بخش جلویی سر شانه و عضله سه سر بازو و عضلات ساعد درگیر می باشد.
عضلات هدف: عضله قفسه سینه
نحوه اجرای حرکت باتر فلای دستگاه تک دست:
1- روی دستگاه فلای می نشینیم کمر صاف و کامل به پشتی دستگاه چسبیده است.
2- دسته های دستگاه را در دست میگیریم.
3- کف دستهای شما باید به سمت بیرون است
4- حرکت را شروع کنید و دست چپ صاف و کشیده به روی قفسه سینه حرکت میکند.
6- بعد از کمی مکث و کشش در عضلات دست چپ به نقطه شروع بر میگردد و حرکت با همین دست تکرار میشود.
برخی از نمونه های موفق با فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.