جلو بازو لاری با دستگاه

جلو بازو لاری با دستگاه

حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد و افزایش متابولیسم می باشد.تمرینی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله ساعد و بازویی قدامی درگیر هستند.
عضلات هدف: جلو بازو
نحوه اجرای حرکت جلو بازو لاری با دستگاه:
1- بر روی دستگاه لاری بنشینید.
2- پشت بازوی خود را بر روی پد قرار داده و دسته را به گونه ای که کف دست ها به سمت بالا باشد بگیرید.
3- دقت کنید که آرنج ها روی پد قرار دارد.
4- حرکت را شروع کرده دسته را بالا بیاورید و در کل مدت حرکت نیمه بالای دست باید ثابت روی پد باشد.
5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود.

برخی از نمونه های موفق با فیت کلاب

تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی

فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.

 

جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره  ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.



تصویر کارشناس ارشد تغذیه احمدرضاکلاهی
کارشناس ارشد تغذیه احمدرضاکلاهی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

-- بارگیری کد امنیتی --