آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل زاویه 45 درجه تک دست نشسته 26 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل کف دست به بیرون تک دست نشسته 25 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
