بارفیکس دست باز
حرکتی مناسب برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد .تمرینی عالی برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم می باشد. در این حرکت عضله ساعد و سر شانه و ستون فقرات درگیر هستند
عضلات هدف: پشتی بزرگ و عضله لوزی شکل و عضله ذوزنقه
نحوه اجرای حرکت بارفیکس دست باز:
1- می ایستیم دست ها بیشتر از عرض شانه میله بارفیکس را میگیریم و کف دست ها رو به بیرون است.
2- زانوهایتان را اندکی خم کرده و پاهایتان را از روی زمین بلند کنید.
3- با خم کردن آرنج و جمع کردن کتف‌ها خودتان را به سمت بالا (میله) بکشید پیشانی به میله بارفیکس نزدیک میشود .
4- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
