تمرین زانو بلند تناوبی

حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت کننده عمقی کف پا می باشد. این حرکت عضله چهار سر ران و خیاطه را درگیر میکند. این حرکت به خوبی می تواند هماهنگی عصب و عضله را افزایش داده و کل بدن شما را در طول انجام تمرین درگیر نماید.
عضلات هدف: عضله راست رانی و راست داخلی و عضلات سرینی بزرگ (باسن)
نحوه اجرای حرکت زانو بلند تناوبی :
1-پاها به اندازه عرض شانه باز میکنیم .
2- دست ها از مفصل آرنج خم شده رو به روی قفسه سینه قرار میگیرد.
3- پای راست را از مفصل آرنج خم کرده با پرش کوتاهی به بالا میاوریم .
4- به صورت تناوبی بین 2 پا این حرکت تکرار میشود.

[elementor-template id=”73976″]